정신건강의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.21

  잠을 지나치게 많이 자는 것은 스트레스, 체력 저하, 피로, 우울감 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히, 잠을 많이 자도 피로가 풀리지 않고 상쾌한 느낌이 들지 않는다면 수면과다증이나 비정형 우울증의 증상일 가능성도 있어 보입니다. 또한, 수면제를 복용하고 계시다면 약의 영향을 받을 수도 있습니다. 일상 생활에 지장을 줄 정도로 잠을 많이 자고 있다면, 수면 패턴을 점검하고 정신건강의학과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 낮잠을 줄이며, 취침 전 알코올이나 카페인 섭취를 피하는 것도 수면 환경을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 운동을 하는 것도 좋으며, 매일 같은 시간에 일어나 생활하는 것을 습관화하는 것이 중요합니다.

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