요거트와 바나나 과다 섭취 시 배변 횟수 증가할 수 있나요?

Question

변비에 도움이 되는 요거트,바나나 등을 너무 많이 먹으면 오히려 하루 배변횟수가 4~5번이상일 수가 있나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

요거트와 바나나를 과다 섭취할 경우 배변 횟수가 증가할 수 있습니다. 요거트는 장 건강에 도움을 주는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 장 운동을 활성화시킬 수 있으며, 바나나는 섬유질이 풍부하여 변비 해소에 효과적입니다. 하지만 과도하게 섭취하면 장 운동이 지나치게 활발해져 하루 배변 횟수가 4~5번 이상으로 늘어날 가능성이 있습니다.

특히 바나나의 경우, 익은 바나나는 변비 해소에 도움을 줄 수 있지만 덜 익은 바나나는 오히려 변비를 유발할 수 있으니 섭취 시 주의가 필요합니다. 또한, 개인의 장 건강 상태나 소화 능력에 따라 반응이 다를 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 요거트는 1~2컵, 바나나는 1~2개 정도가 적당합니다.

배변 횟수가 지나치게 많아지거나 변 상태가 무른변으로 지속된다면 과민성 대장증후군이나 염증성 장 질환 등 다른 원인이 있을 가능성도 있으니, 섭취량을 조절해보고 증상이 지속된다면 소화기내과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 또한, 맵고 자극적인 음식이나 카페인 섭취를 피하는 것도 장 건강에 도움이 될 수 있습니다.

요거트와 바나나 과다 섭취 시 배변 횟수 증가할 수 있나요?

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