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  닥터나우 AI

  2024.05.07

  심박수가 빠를 때 낮추는 방법은 여러 가지가 있습니다. 다음과 같은 방법들을 시도해 볼 수 있습니다: 1. 깊은 호흡: 천천히 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 호흡법을 시도해보세요. 이는 심박수를 낮추고 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 명상 또는 요가: 이러한 이완 기법은 스트레스를 줄이고 심박수를 안정시키는 데 도움이 됩니다. 3. 운동: 규칙적인 유산소 운동은 장기적으로 심장 건강을 개선하고 심박수를 낮출 수 있습니다. 하지만 베타차단제 복용 시 심박수를 감소시킬 수 있기 때문에, 운동 중의 최대 심박수도 일반적인 수치보다 낮을 수 있으니 실제로 어느 정도의 심박수까지 안전한지는 개인마다 차이가 있을 수 있어 약을 처방 받은 의사와 상담을 받아 보시는 것이 좋겠어요. 4. 수분 섭취: 탈수는 심박수를 높일 수 있으므로 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 5. 카페인 및 알코올 섭취 줄이기: 이러한 물질은 심박수를 높일 수 있으므로, 줄이거나 피하는 것이 좋습니다. 6. 스트레스 관리: 스트레스는 심박수를 높일 수 있으므로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 7. 충분한 수면: 부족한 수면은 심박수를 높일 수 있으므로, 규칙적이고 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 8. 베타 차단제: 의사의 처방에 따라 베타 차단제와 같은 약물을 사용하여 심박수를 조절할 수도 있습니다. 심박수가 지속적으로 높거나 건강에 이상이 있다고 느낀다면 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 심박수가 빠른 것이 심장 질환 또는 다른 건강 문제의 증상일 수 있기 때문입니다. 따라서 심장이 두근거리는 증상이 지속되거나 통증이 동반되는 경우에는 심전도 이외에 추가적인 검사가 필요할 수 있으므로 우선 가까운 심장내과에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 권유드릴게요.

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