눈의 피로를 낮추는 방법은 무엇인가요?

Question

눈의 피로도를 확연히 낮추는방법 있나요?

실시간 고민 해결사 · Answer

눈의 피로를 줄이기 위해 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 먼저, 20-20-20 규칙을 적용해 보세요. 20분 동안 컴퓨터 작업을 한 후에는 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보는 것입니다. 이는 눈의 긴장을 풀어주고 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 작업 환경의 조명을 조절하여 눈부심을 줄이고, 컴퓨터 화면을 눈에서 약 50-70cm 떨어뜨려 놓으며 화면의 상단이 눈높이와 일치하도록 조정하는 것이 좋습니다.

장시간 화면을 볼 때는 의식적으로 눈을 자주 깜빡여 눈을 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 인공눈물을 사용하여 눈을 촉촉하게 유지하는 것도 도움이 됩니다. 또한, 수시로 안구 운동을 시행하고 손바닥 마찰열을 이용하여 눈을 지긋이 눌러 주는 지압방법을 시행해 주시면 눈의 피로도가 감소될 수 있습니다. 장시간 작업 후에는 눈을 감고 잠시 휴식을 취하거나, 눈을 감고 손바닥으로 가볍게 덮어주는 것도 도움이 됩니다.

이러한 방법들을 꾸준히 실천하면 눈의 피로를 확연히 낮출 수 있을 것입니다. 그러나 눈의 피로가 지속되고 일상생활에 지장을 줄 정도라면 안과 등에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

눈의 피로를 낮추는 방법은 무엇인가요?

안과 관련 1개의 답변

안과 관련 질문

눈이 아픈데 안압을 낮출 방법은 무엇인가요?

간 수치를 낮추는 방법은 무엇인가요?

간수치와 콜레스테롤 수치의 관계에 대해 알고 싶어요