생리 중 변을 참다가 타이밍 놓쳤는데 어떻게 해야 하나요?

Question

생리 5일차인데요. 곧 생리가 끝나는데
제가 변을 제대로 참은 거 같습니다. 단순 불편함인 줄 알고 기다릴려다 타이밍을 놓쳐 변이 다시 들어가고 말았습니다. 몇번이나 화장실을 가봤지만 나오질 않습니다. 많이 참지 않았고 딱 신호가 올 때 한번 참았습니다. 변기에 앉아서 여러번 기다려도 답답하고 불편하기만하고 변의 신호는 없습니다.

실시간 고민 해결사 · Answer

생리 중에 변을 참다가 타이밍을 놓쳐 변이 안 나오는 상황이시군요. 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 변비가 심해질 수 있습니다. 이런 경우에는 다음과 같은 방법을 시도해 보시는 것이 좋습니다.

먼저, 충분한 수분 섭취를 통해 대변이 부드러워지도록 도와주세요. 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 또한, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하시는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 통곡물 등을 통해 식이섬유를 섭취하시면 장 운동을 촉진시킬 수 있습니다. 가벼운 운동도 장의 연동 운동을 도와 변비를 완화시킬 수 있어요.

변비약을 복용하는 것도 한 방법이 될 수 있습니다. 하지만 약을 복용하기 전에는 약사나 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않거나 불편함이 지속된다면, 내과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 오랜 시간 동안 힘을 주어 변을 보려고 노력하는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래할 수 있으니 피하시는 것이 좋습니다.

변비는 식이 조절도 중요하니 식이섬유와 충분한 수분 섭취, 유산균 복용 등을 통해 자연스러운 배변 활동을 도모하시길 바랍니다. 그리고 변을 못 보는 상태가 지속되면 내과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

생리 중 변을 참다가 타이밍 놓쳤는데 어떻게 해야 하나요?

소화기질환 관련 1개의 답변

소화기질환 관련 질문

변을 참다가 놓친 후 변의 신호를 잘 못 느껴요, 어떻게 해야 하나요?

생리 중 변을 참았다면 어떻게 해야 하나요?

변을 참다가 어떻게 해야 하나요?