소화기질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.11

  변을 참는 것은 장 건강에 좋지 않아요. 변의 충동을 느낄 때 가능한 한 빨리 화장실을 가는 것이 중요해요. 변을 자주 참게 되면 변비를 유발하거나 장 기능에 문제를 일으킬 수 있어요. 변을 몇 번 참았는지에 관계없이, 변비가 의심되거나 배변 습관에 변화가 있다면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있어요: 1. 충분한 수분 섭취: 물을 많이 마시면 대변이 부드러워져 배변이 용이해집니다. 2. 식이섬유 섭취 증가: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 대변의 부피가 증가하고 부드러워집니다. 3. 규칙적인 운동: 규칙적인 신체 활동은 장 운동을 촉진하여 변비를 예방할 수 있습니다. 4. 배변 습관 개선: 매일 같은 시간에 화장실에 가려고 노력하고, 충분한 시간을 할애하여 급하지 않게 천천히 배변하는 것이 좋습니다. 변이 토끼 똥처럼 부드럽고 작은 덩어리로 나오는 것은 변비의 일종인 '과립성 변비'일 수 있어요. 이 경우에도 위에서 언급한 방법들이 도움이 될 수 있어요. 그러나 이러한 증상이 지속되거나 다른 증상이 동반되는 경우에는 의사와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 중요해요. 만일 변비와 같은 증상이 지속된다면 열상이 심해질 수 있으니 병원 진료 보시는 것이 좋아요.

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