얼굴, 목, 복부에 살이 쪄 걱정, 활동 제약 생기는데 괜찮을까요?

김OO • 2024.07.09

정상체중입니다. 살이 복부, 얼굴과 목에만 찝니다 특히 팔이 가늡니다. 겉으로 보기에 옷을 걸치면 크게 신경쓰이지 않아서 그냥 지내왔는데 주변인과 비교했을 때 유독 얼굴 목 복부에 살이 많이 쪄서 걱정됩니다 목의 경우 없던 살이 찌니까 활동에 제약이 생기는 느낌인데 이대로 괜찮을까요?

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닥터나우 AI
2024.07.09
체중이 정상 범위에 있더라도 체지방 분포가 특정 부위에 집중되어 있는 경우, 이는 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 얼굴, 목, 복부에 지방이 집중되는 것은 내장 지방이 많아질 수 있음을 의미하며, 이는 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 목 부위에 지방이 증가하는 것이 활동에 제약을 주는 것처럼 느껴진다면, 이는 건강에 부정적인 영향을 미치고 있을 가능성이 있습니다. 이러한 상황에서는 다음과 같은 조치를 고려해 볼 수 있습니다: 1. **균형 잡힌 식단**: 과일, 채소, 통곡물, 단백질이 풍부한 식품을 섭취하고, 가공식품, 고지방, 고당류 식품의 섭취를 줄입니다. 2. **규칙적인 운동**: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 전반적인 체지방 감소에 도움을 주고, 근력 운동은 근육량을 증가시켜 대사율을 향상시킵니다. 3. **충분한 수면**: 수면 부족은 체중 증가와 관련이 있습니다. 일정한 수면 스케줄을 유지하고, 하루에 7~8시간의 수면을 취하는 것이 중요합니다. 4. **스트레스 관리**: 스트레스는 체중 증가와 직접적인 관련이 있을 수 있습니다. 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다. 5. **전문가 상담**: 영양사나 의사와 같은 전문가의 상담을 받는 것이 좋습니다. 개인의 건강 상태와 생활 습관에 맞는 맞춤형 조언을 받을 수 있습니다. 섭취를 줄이시는 방법보다는 균형잡힌 식사를 하며 운동을 병행해 주시는 것이 좋아요. 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 다이어트에 대한 상담을 받아보시기를 권유 드려요. 체중이 정상 범위에 있더라도, 체지방 분포가 불균형하게 되면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로, 위에서 제안한 조치들을 고려해 보시고 필요하다면 전문가의 도움을 받아보시기 바랍니다.
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