저 불면증인가요

Question

그 무엇도 안하는 상태로 눈 감고 누워서 1시간 있어도 잠이 안오고 핸드폰이나 다른 활동을 하다 기절하듯이 자는게 아니면 잠이 오지 않습니다 그리고 중간에 1~2 번은 거의 무조건 잠에서 깨고 수시로 꿈을 꾸는데 기억에 남습니다

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요.

우선 가정 내에서는 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.
여러가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속된다면 말씀하신 것처럼 수면장애가 어지러움과 통증 등 전신적인 증상을 불러올 수 있으니, 가까운 정신건강의학과 내원이나 앱 내 의료진과의 비대면 진료를 통해 약물 처방 등에 대해 상담을 받아보실 것을 권장드려요.

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