만성 불면증 완치와 원인은 무엇인가요?

Question

만성불묜증도 완치 가능한가요 불면증 원이이 뭔가요

닥터나우 의료진 · Accepted Answer

만성 불면증도 완치가 될 지, 불면증 원인에 대해 문의주셨네요.
문의 주신 부분에 대해 안내 드릴게요.

결론부터 말씀 드리자면 만성 불면증 또한 완치가 가능하나, 원인에 따라 치료 방법이 다를 수 있어요.

자세히 설명 드릴게요.

만성불면증은 보통 3개월 이상 지속되는 수면 문제를 말하는데요.
이에는 다양한 원인이 있을 수 있어요.

먼저 과도한 스트레스, 우울증, 불안장애 등 정신건강 문제, 과거의 트라우마 등 심리적인 이유가 원인이 되어 불면증이 올 수 있습니다.

또는 수면 시간과 패턴이 불규칙하다거나, 스마트폰을 오래 사용하는 것, 카페인 섭취, 음주, 흡연, 운동 부족 혹은 과도한 저녁 운동 등의 생활 습관으로 인해서도 불면이 올 수 있어요.

혹은 평소 몸에 통증이 있다거나, 야간에 화장실을 자주가거나 등의 신체적 요인 또한 불면의 원인이 될 수 있고, 갑상선 기능 항진증 등의 질환 또한 수면에 취하기 어렵거나 수면을 유지하기 어렵게 할 수 있습니다.
여성의 경우 중년 이후의 갱년기 증상에 의해서 불면이 발생할 수 있어요.

그 외에도 약물 등 다양한 원인이 있을 수 있는데요.

만성 불면증의 경우엔 정신건강의학과를 통해, 인지행동치료로 사고와 습관을 교정하는 등의 치료가 이뤄질 수 있는데요.
특히 인지행동치료는 불면증 치료에 효과적인 비약물적 치료에요.
또한 수면 시간과 패턴을 규칙적으로 유지하고, 잠들기 전 핸드폰 사용을 줄이는 등의 수면 습관을 교정하는 것 또한 불면에 도움이 될 수 있어요.

수면제를 통한 약물치료가 필요할 수도 있는데요.
약물은 단기적으로는 도움이 될 수 있으나 장기 사용은 권장되지 않아요.

따라서, 만성불면증은 원인을 정확히 파악하고 꾸준히 치료한다면 완치 혹은 극적인 호전이 가능해요.
말씀드린 내용 중 질문자님에게 해당하는 내용이 있으실까요?

많이 불안하고 걱정되실 수 있겠지만, 너무 걱정하지는 마시고 원인을 파악해보며, 원인에 따라 교정 및 치료하며 수면을 개선해가면 좋을 것 같아요.

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