정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.10
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  도파민 중독이 걱정되시는 상황이 이해됩니다.

  SNS와 음란물 모두 도파민 분비를 자극하는 활동으로, 과도한 사용은 도파민 회로에 영향을 줄 수 있습니다. 인스타그램 사용 시간에 대한 절대적인 기준은 없지만, 일상생활에 지장이 없고 사용을 조절할 수 있는 수준이 중요합니다. 하루 30분에서 1시간 정도로 제한하고 정해진 시간에만 사용하는 것이 좋습니다.

  음란물 시청은 도파민 중독에 상당한 영향을 줄 수 있습니다. 관리 방법으로는:

  1. 스스로 중독임을 인지하고 핸드폰 사용을 자제하세요.
  2. 운동이나 취미생활을 시작해 건강한 방식으로 도파민을 얻으세요.
  3. 규칙적인 생활 패턴을 유지하세요.
  4. 음란물 접근을 차단하는 앱이나 설정을 활용하세요.
  5. 혼자 해결하기 어렵다면 정신건강의학과 상담을 받아보세요.

  중독 행동을 대체할 수 있는 건강한 활동을 늘리는 것이 중요합니다. 자신에게 맞는 취미를 찾고, 사회적 관계를 강화하며, 명상이나 마음챙김 활동도 도움이 될 수 있습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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