정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.29

  음란물 중독을 끊는 것은 쉽지 않지만, 여러분이 스스로 중독임을 인지하고 변화를 원한다면 가능한 일입니다. 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다: 1. 목표 설정: 음란물 시청을 줄이거나 완전히 중단하겠다는 분명한 목표를 세우세요. 2. 트리거 파악: 음란물을 보게 되는 상황이나 감정을 파악하고, 이를 피하거나 대체할 방법을 찾으세요. 3. 대체 활동 찾기: 운동이나 취미생활을 시작해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 긍정적인 활동으로 시간을 채우면 음란물에 대한 생각을 줄일 수 있어요. 4. 지원 시스템 구축: 친구나 가족에게 도움을 요청하거나, 자조모임에 참여하는 것도 고려해 보세요. 5. 전문가 상담: 정신건강의학과 전문의와 상담을 받아보시는 것을 권유드립니다. 부정적인 생각이 많아 힘들 때는 정신건강의학과를 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 이러한 노력을 통해 점차 음란물 중독에서 벗어날 수 있으니, 너무 어렵게 생각하지 마시고 한 걸음씩 나아가세요.

  꼭 확인해주세요.

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