잠을 오랫동안 못잠?

이OO • 2024.12.31

잠을 오랫동안 못잠

정신건강
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정신건강 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.01.02

    수면장애로 인해 많이 힘드실 것 같은데요. 잠을 오랫동안 못 자는 것은 스트레스, 불안, 생활 습관, 환경적 요인 등 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있어요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잠자리에 들기 전에는 전자기기 사용을 줄이며, 카페인 섭취를 피하는 것도 중요해요. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 수면장애가 지속된다면, 불면증을 포함한 수면 장애가 있을 수 있으니, 가까운 정신건강의학과에 방문하거나 비대면 진료를 통해 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 정신건강의학과에서는 상담을 통해 근본적인 원인을 찾아 해결하는 것을 도와주며, 필요한 경우 수면유도제 등의 약물 처방을 받을 수 있어요.

    꼭 확인해주세요.

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