잠을 오랫동안 못잠?
잠을 오랫동안 못잠
잠을 오랫동안 못잠
수면장애로 인해 많이 힘드실 것 같은데요. 잠을 오랫동안 못 자는 것은 스트레스, 불안, 생활 습관, 환경적 요인 등 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있어요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잠자리에 들기 전에는 전자기기 사용을 줄이며, 카페인 섭취를 피하는 것도 중요해요. 하지만 이러한 노력에도 불구하고 수면장애가 지속된다면, 불면증을 포함한 수면 장애가 있을 수 있으니, 가까운 정신건강의학과에 방문하거나 비대면 진료를 통해 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 정신건강의학과에서는 상담을 통해 근본적인 원인을 찾아 해결하는 것을 도와주며, 필요한 경우 수면유도제 등의 약물 처방을 받을 수 있어요.
꼭 확인해주세요.
가끔씩 눈이 졸린데 눈 오랫동안 ㄱ감으면 잠도 안오고 전날에도 6시간정도 잤는데 잠이 안오네요; 원래잠이많은편인데 잠 안올때마다 짜증나요 잠 오는 방법 없을까요 눈은 엄청 졸리고 하품도 많이하는데 잠이 안와요
설명하기가 너무 어려운데 다리에 쥐가 난 것처럼 목 앞쪽이 그런 느낌이 있고 두통까지 이어집니다.. 목젖을 기준으로 양 옆을 주무르면 시원하지만 기분 나쁜 느낌이 있어요ㅠㅠ이런 증상을 6개월 이상 된 거 같고 컴퓨터나 핸드폰을 하면 눈 안쪽?부터 목 앞쪽-두통 이렇게 이어지는 거 같습니다.. 어떤 증상일까요 그리고 병원을 간다면 어느 과에 가야 할까요??
대변을 오랫동안 못보면 어떤 증상이 있을수있나요?