유산균은 언제 복용하는 것이 효과적인가요?
김OO • 2025.08.18
유산균은 언제 먹는게 가장 효과가 좋은가요?예를들어 오전 식전 또는 식후 이런 식으로요 일어나서 바로 먹는것도 좋은가요?
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.08.18error
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유산균은 위산이나 담즙산 같은 소화효소에 의해 사멸될 가능성이 높기 때문에, 복용 시간이 중요합니다.
가장 효과적인 복용 시간은:
- 아침 식전 45분 전
- 식후 1~2시간 이후
- 취침 전
일어나서 바로 먹는 것(공복 상태)도 좋은 방법입니다. 공복에 섭취하면 위산의 영향을 비교적 적게 받을 수 있습니다.
다만, 위장 장애가 있으신 분들은 식후에 드시는 것이 좋을 수 있습니다. 또한 항생제를 복용 중이라면, 항생제와 유산균 복용 사이에 4~5시간의 간격을 두는 것이 좋습니다.
과도한 섭취는 설사, 복통, 복부 팽만감 등의 소화기 증상을 유발할 수 있으니 제품 설명서에 기재된 복용법을 준수하시는 것이 좋습니다.
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