공복에 오직 버터30g과 물200ml를 1250w전제라인지에 1분 돌리고 디카페인 인스턴트 커피가루 1g과 알룰로스시럽 10g을 전동거품기로 섞어서 다 마시고 영양제를 바로 복용할건데 오메가3 (dpa + eha 합 1g) 비타민D 1000iu 비타민E 11mg 크로뮴(원소)(GTF 크로뮴)(크로뮴 니코티네이트 글리시네이트 8,000mcg에서 추출)(Albion™) 200mcg 구연산마그네슘200mg (마그네슘(원소)(마그네슘시트레이트 1330mg에서 추출) vs 비타민B 복합체(종류들 각마다 모두 거의 용량 100) 글루콘산 아연30mg 글루콘산동 구리2mg(둘이 한알인 세트임) 누가 더 부담갈까요? 위장장애나 설사나 가스나 기타 등 떄문에 질문드리는겁니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 영양제 조합에 대한 고민 이해합니다.
일반적으로 두 조합을 비교했을 때, 구연산마그네슘이 포함된 첫 번째 조합이 위장에 더 부담을 줄 가능성이 높습니다. 마그네슘은 용량에 따라 설사나 위장 불편감을 유발할 수 있는데, 특히 공복에 복용할 경우 그 가능성이 더 높아집니다.
비타민B 복합체가 포함된 두 번째 조합도 일부 사람들에게 메스꺼움이나 위장 불편감을 유발할 수 있지만, 일반적으로 아연과 구리는 식사와 함께 복용할 때 흡수율이 더 좋고 위장 부담도 줄어듭니다.
질문자님께서 언급하신 공복 상태(버터와 커피만 섭취)는 완전한 공복은 아니지만, 위장 보호 효과는 충분하지 않을 수 있습니다. 가능하다면 영양제는 식사 후에 복용하는 것이 위장 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.
개인의 체질에 따라 반응이 다를 수 있으므로, 처음에는 적은 양으로 시작해서 점차 늘려가며 몸의 반응을 살펴보시는 것이 좋습니다.
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매일 크랜베리 영양제, 질유산균, 코큐텐, 알티지오메가3, 나토키나제, 칼슘제 이렇게 먹는데 혹시 간이나 콩팥에 크게 부담이 되는 영양제가 있나요?
탈모 영양제 조합
제가 기넥신,오메가3,철분제,밀크시슬,코큐텐,비타민C,D,종합비타민,칼슘,마그네슘 이렇게먹고있는데 어떻게나눠먹어야될지모르겠어요