영양제들을 복용하고 속이 부담될까 질문드립니다 저녁에 아무것도 안먹고 올리브유 30g + 매실청 (알룰로스)20g +물 200ml을 복용할겁니다 그리고 영양제를 오메가3 (dpa + eha 합 1g) 비타민D 1000iu 비타민E 11mg 구연산마그네슘200mg (마그네슘(원소)(마그네슘시트레이트 1330mg에서 추출) 크로뮴(원소)(GTF 크로뮴)(크로뮴 니코티네이트 글리시네이트 8,000mcg에서 추출)(Albion™)200mcg 이렇게 복용할 생각입니다 괜찮을까요? 참고로 저탄고지합니다 제가 이 질문을 하는 이유는 저녁에 아무것도 안먹고 오로지 올리브유 30g + 매실청 (알룰로스)20g +물 200ml만 복용할건데 위의 영양제로부터 속이 부담되지 않게 막아줄수있는지가 궁금해서입니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님의 저탄고지 식단과 영양제 복용에 대한 고민 이해합니다.
영양제는 일반적으로 식사와 함께 복용하는 것이 위장에 부담을 덜 줍니다. 질문자님께서 계획하신 올리브유, 매실청, 물 조합은 완전한 식사는 아니지만 일부 지방 성분이 있어 영양제 흡수에 도움이 될 수 있습니다.
특히 오메가3와 비타민D, E는 지용성 비타민으로 올리브유와 함께 복용하면 흡수율이 높아질 수 있어 긍정적입니다. 다만 구연산마그네슘은 공복에 복용 시 설사나 위장 불편감을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
만약 위장 불편감이 느껴진다면, 영양제를 하루 중 실제 식사를 하는 시간에 나누어 복용하거나, 구연산마그네슘은 소량부터 시작해 점차 늘려가는 방법을 시도해보세요. 또한 영양제를 한 번에 모두 복용하기보다 시간 간격을 두고 나누어 복용하는 것도 위장 부담을 줄이는 방법입니다.
저탄고지 식단을 하시더라도 최소한의 균형 잡힌 영양 섭취가 중요하니, 영양제에만 의존하기보다 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 방법도 함께 고려해보시길 권장드립니다.
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고헐압약과 갑산성수술후 신지로이드를복용하고있읍니다 관절관련영양제 콘드로이친 초록홍합 고지혈증(처방약) 오메가3 갱년기영양제 이렇게복용해야되는데 한꺼번에먹어도될지요? 간에부담은없는지궁금합니다 복용방법을 가르쳐주세요
매일 크랜베리 영양제, 질유산균, 코큐텐, 알티지오메가3, 나토키나제, 칼슘제 이렇게 먹는데 혹시 간이나 콩팥에 크게 부담이 되는 영양제가 있나요?
현재 신장 크레아티닌 수치가 1.3정도 입니다. 원래 영양제 및 도라지즙 배추즙 등 여러 영양제들을 복용했습니다. 그러나 신장수치와 간수치가 높아져서 다 끊었습니다. 그리고 현재 고혈압약과 천식흡입기 렐바 100 복용중입니다. 근데 후비루 증후군이 있는지 코뒤 목뒤로 가래가 끼고 숨이 답답해지는 느낌이 들어서 영양제를 먹으려는데 비타민C랑 퀘르세틴 브로멜라인 영양제 2개정도는 먹어도 괜찮을까요? 신장에 부담을 줄까요?