베개 높이가 혈압에 영향을 주나요?

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  닥터나우 AI

  2026.02.06

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  베개 높이는 혈압에 일정 부분 영향을 줄 수 있습니다. 특히 누웠을 때 머리 위치가 심장보다 낮으면 뇌로 가는 혈류량이 증가하여 일시적으로 혈압이 상승할 수 있습니다. 반대로 베개를 적절히 높게 하면 중력의 영향으로 뇌로 가는 혈류량이 조절되어 혈압 안정에 도움이 될 수 있습니다.

  또한 수면 자세와 베개 높이는 호흡에도 영향을 주는데, 호흡이 원활하지 않으면 산소 공급이 감소하여 혈압이 상승할 수 있습니다. 특히 수면무호흡증이 있는 경우 적절한 베개 높이가 호흡을 개선하여 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다.

  그러나 베개 높이는 개인의 체형, 수면 습관, 건강 상태에 따라 달라져야 하므로, 본인에게 가장 편안한 높이를 찾는 것이 중요합니다. 만약 고혈압이 있으시다면, 베개 높이 조절과 함께 의사의 지시에 따른 약물 치료와 생활 습관 개선이 필요합니다.

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