아연 등 영양제 1일 복용량 괜찮나요?

영양제 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.03.18
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  질문자님이 언급하신 영양제 복용량은 대체로 안전한 범위 내에 있습니다.

  아연의 경우 15.05mg은 성인 권장 섭취량(남성 10mg, 여성 8mg)보다 약간 높지만, 1일 최대 상한 섭취량인 35mg보다 훨씬 낮아 안전합니다.

  비타민E, 구리, 망간, 셀렌, 비타민K의 용량도 일반적인 보충제 용량으로 적절한 수준입니다. 특히 구리 1mg은 아연을 섭취할 때 균형을 맞추기 위해 함께 섭취하면 좋은 양입니다.

  다만 영양제는 개인의 건강 상태, 식이 습관, 복용 중인 약물에 따라 적정 용량이 달라질 수 있으므로, 특별한 건강 문제가 있으시다면 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 또한 영양제는 균형 잡힌 식단을 대체할 수 없다는 점도 기억해주세요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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