변비에 훌라우프가 효과적인가요?

Question

변비가 있어 훌라우프를 해보려고 하는데 효과 있나요 그리고 허리가 요즘 안좋은데 훌라우프 해도 되는지요

닥터나우 AI · Accepted Answer

훌라우프는 변비 해소에 도움이 될 수 있습니다. 훌라우프를 돌리면서 복부 근육을 자극하고 장 운동을 촉진할 수 있기 때문입니다. 그러나 허리가 안 좋으시다면 훌라우프를 하기 전에 주의가 필요합니다. 허리에 무리가 갈 수 있으므로, 가벼운 강도로 시작하고 통증이 느껴지면 즉시 중단하는 것이 좋습니다. 허리 상태가 심각하다면, 훌라우프를 하기 전에 의사와 상담하는 것이 안전합니다. 또한, 변비 해소를 위해서는 섬유소가 충분한 식이와 충분한 수분 섭취가 중요하며, 규칙적인 식사습관과 적당한 운동도 변비 완화에 도움이 됩니다. 변비 완화에 도움이 되는 곡류와 채소, 생과일, 해조류 등의 섬유소가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 생활습관 개선으로도 변비가 호전되지 않는다면 가까운 약국이나 내과에서 약물치료를 받아보시는 것도 고려해보세요.

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