요추염좌 후 통증 없이 일어나는 방법은?

Question

요추염좌 직후에 네시간이 지났는데 못일어나겠어 어떻개 일어나? 안아프게

닥터나우 AI · Accepted Answer

요추염좌 직후에는 통증을 최소화하면서 일어나는 것이 중요합니다. 다음과 같은 방법을 시도해보세요:

1. 먼저 옆으로 누운 자세에서 시작하세요. 무릎을 약간 구부린 상태로 유지합니다.

2. 한 손으로 바닥을 짚고 천천히 상체를 일으키면서 다른 손으로는 허리를 지지해주세요.

3. 상체를 일으킨 후에는 잠시 앉은 자세로 머물러 통증이 심해지지 않는지 확인하세요.

4. 일어설 때는 다리 근육을 사용하여 허리에 부담을 최소화하세요. 가능하다면 주변 가구나 벽을 이용해 지지하면서 일어나는 것이 좋습니다.

5. 갑작스러운 움직임은 피하고 모든 동작을 천천히, 부드럽게 수행하세요.

통증이 심하다면 무리하게 일어나려 하지 말고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 필요하다면 소염진통제를 복용하고, 증상이 지속되거나 악화된다면 의료 전문가의 진료를 받으시기 바랍니다.

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