뛰거나 점프하면 발목 삐기 증상, 발등과 발목 통증 발생, 대처 방법은?

Question

평소 뛰거나 점프하면 발목을 자주 삐곤 하는데 며칠 전부터 오른쪽 발을 디디면 발등 쪽 발목이 아파요 처음엔 무릎쪽이 아파서 다리에 힘이 풀리곤 했는데 지금은 발을 디디면 발등 쪽이랑 발목이 아프네요 ㅠ 왜 그럴까요? 어떻게 해야 할까요?

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발목을 자주 삐는 것은 인대가 약해져 있거나 발목 주변 근육의 불균형 때문일 수 있어요. 발등과 발목에 통증이 있다면 발목 염좌나 인대 손상, 반복적인 스트레스로 인한 염증 가능성이 있습니다.

통증이 있는 부위에는 휴식을 취하고, 얼음찜질을 통해 염증과 부기를 줄이는 것이 중요해요. 얼음찜질은 하루에 여러 번, 한 번에 15-20분 정도 시행하는 것이 좋습니다. 발목을 높게 올려 부기를 줄이는 것도 도움이 됩니다.

하지만 통증이 지속되거나 심해진다면, 정형외과 전문의를 방문하여 x-ray, 초음파 등의 정밀 검사를 받아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 필요합니다. 발목의 근력 강화 운동이나 물리치료가 필요할 수도 있고, 발목 보호대를 착용하여 추가적인 손상을 예방하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

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