무릎 보호대가 걸을 때 피로를 줄여줄까요?
박OO • 2024.07.10
제가 무릎이 안좋아서 걸으면 피로가 느꺄지는데 무릎보호대가 도움이 될까요?무릎 자세가 안 좋아서 악간 과신전 되어있는것같은데 이거 교정하면 자세가 바르게 되면서 키가 좀 늘까요? 걸을때 무릎에 피로기 느껴지는데 도움되는 근육이랑 운동을 알려주세요 데드리프트랑 스쿼트 도움될까요
정형외과
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정형외과 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.07.11
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
무릎 보호대는 무릎에 가해지는 압력을 완화하고 무릎을 안정시켜 걸을 때 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 무릎이 과신전되어 있는 경우에도 보호대가 무릎의 올바른 정렬을 유지하는 데 도움을 줄 수 있지만, 장시간 착용은 권장하지 않으며, 통증이 있을 때만 잠깐 착용하는 것이 좋습니다.
무릎 자세를 교정하면 척추와 관절의 올바른 정렬로 인해 자세가 바르게 되고, 이는 키가 약간 늘어날 가능성을 가져올 수 있습니다. 그러나 이는 개인의 신체 조건에 따라 다를 수 있으므로 명확한 결과를 예측하기는 어렵습니다.
걸을 때 무릎에 피로를 느낀다면, 무릎 주변 근육을 강화하는 운동이 도움이 될 수 있습니다. 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육, 둔근을 강화하는 운동을 추천합니다. 스쿼트와 데드리프트는 대퇴사두근과 둔근, 햄스트링을 강화하는 데 매우 효과적인 운동입니다. 또한 레그 프레스와 카프 레이즈도 근육 강화에 도움이 됩니다.
운동을 시작하기 전에는 전문가와 상담하여 올바른 자세와 방법을 배우는 것이 중요하며, 체중 관리와 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 만약 통증이 지속된다면 정형외과나 재활의학과 등에 내원하여 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다.
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