마른 체형이 헬스 시 횡문근융해증 위험이 높나요?

정OO • 2025.06.23

마른 사람은 헬스하면 횡문근융해증이 더 잘 올 수있나요? 176센티에 59키로입니다

내과

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닥터나우 AI
2025.06.23
횡문근융해증은 과도한 운동이나 근육 손상으로 인해 근육 세포가 파괴되어 세포 내용물이 혈액으로 방출되는 심각한 상태입니다.

체형 자체보다는 운동 강도와 준비 상태가 더 중요한 요소입니다. 마른 체형이라고 해서 반드시 횡문근융해증 위험이 높다고 볼 수는 없지만, 근육량이 적은 상태에서 갑자기 고강도 운동을 시작하면 근육에 과도한 스트레스가 가해질 수 있습니다.

안전한 운동을 위해서는:
1. 점진적으로 운동 강도를 높이기
2. 충분한 수분 섭취하기
3. 적절한 휴식 취하기
4. 과도한 운동 피하기
5. 운동 전후 스트레칭 하기
특히 처음 운동을 시작할 때는 전문가의 지도 아래 자신의 체력에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.
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