하체 운동 후 왼쪽 다리가 저린 이유는?

Question

하체 헬스 운동 이후 2일 동안 왼쪽 다리가 약간 저린 느낌(?)이 드는데 왜 그런건가요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 후 왼쪽 다리에 저린 느낌이 드는 것은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인으로는 다음과 같은 경우를 생각해볼 수 있습니다:

1. 근육 피로 및 긴장: 하체 운동 후 근육이 과도하게 사용되거나 긴장 상태에 있을 경우, 주변 신경을 압박하여 저린 느낌이 생길 수 있습니다. 이는 운동 후 회복 과정에서 흔히 나타날 수 있는 증상입니다.

2. 혈액 순환 문제: 운동 중 또는 이후에 혈액 순환이 일시적으로 원활하지 않을 경우, 저림 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 운동 후 충분한 스트레칭과 휴식을 취하지 않으면 이러한 증상이 더 두드러질 수 있습니다.

3. 신경 압박: 특정 운동 자세나 동작이 신경을 압박했을 가능성이 있습니다. 특히 허리나 골반 부위에서 신경이 눌리면 다리 저림으로 이어질 수 있습니다. 이는 운동 자세가 올바르지 않거나 과도한 하중이 가해졌을 때 발생할 수 있습니다.

4. 운동 후 회복 부족: 충분한 스트레칭이나 휴식을 취하지 않으면 근육과 신경이 회복되지 않아 저림 증상이 지속될 수 있습니다. 운동 후에는 수분 섭취와 함께 적절한 휴식을 통해 회복을 돕는 것이 중요합니다.

저림 증상이 경미하고 시간이 지나면서 점차 호전된다면 큰 걱정은 하지 않아도 됩니다. 하지만 다음과 같은 경우에는 병원 방문을 권장합니다:
- 저림이 2일 이상 지속되거나 악화되는 경우
- 통증, 힘 빠짐, 감각 이상 등이 동반되는 경우
- 일상생활에 지장을 줄 정도로 불편한 경우

운동 후에는 충분한 스트레칭과 휴식을 취하고, 수분 섭취를 통해 회복을 돕는 것이 중요합니다. 만약 증상이 지속된다면 정형외과나 신경과 전문의를 찾아 정확한 진단을 받아보시길 권합니다.

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