스트레스를 참아야 할까요?

Question

내가 힘든 문제들을 다른 사람에게 이야기하면 다른 사람들이 스트레스를 받는 다는 걸 알고 있어요. 그래서 나만 참으면 되는 일인데 자꾸 밖으로 표출하려고 해요. 인간관계든 뭐든 다 끊어내버리고 혼자 있고 싶어요

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당신이 겪고 있는 어려움에 대해 말씀해주셔서 감사합니다. 혼자서 모든 문제를 감당하려고 하면 오히려 스트레스가 더 커질 수 있어요. 주변 사람들과의 소통은 중요하지만, 그 과정에서 상대방에게 부담을 주지 않으려는 마음도 충분히 이해가 갑니다.

하지만, 혼자서만 참고 견디려고 하지 마세요. 정신건강의학과 의사와의 상담을 통해 당신의 감정을 건강하게 표출하고 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. 또한, 일기를 쓰거나 운동, 명상 등 자신만의 스트레스 해소 방법을 찾아보는 것도 도움이 될 수 있어요. 혼자 있는 시간이 필요하다면 잠시 거리를 두는 것도 괜찮지만, 완전히 고립되지 않도록 주의하는 것이 중요해요.

정신건강의학과는 심각한 질병이 있어야만 방문하는 곳이 아니에요. 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때, 감정조절에 어려움을 느낄 때, 부정적인 생각이 많아 힘들 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있습니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고, 전문가의 도움을 받아보시길 권유드립니다. 대면 진료가 부담스러우시다면, 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료를 받아보시는 것도 좋은 방법이에요.

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