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  닥터나우 AI

  2024.11.17

  기립성 저혈압은 갑자기 일어설 때 중력의 영향으로 인해 일시적으로 혈압이 낮아져 뇌 혈류가 감소하여 어지러움을 느끼는 질환입니다. 이를 자가 치료하기 위해서는 몇 가지 생활 습관을 개선하는 것이 중요합니다. 첫째, 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 하루에 최소 2리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이는 체내 수분을 유지하고 혈압을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 둘째, 소금 섭취를 약간 늘리면 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있지만, 고혈압이나 다른 건강 문제가 있는 경우에는 주의가 필요합니다. 셋째, 앉거나 누운 상태에서 일어날 때는 천천히 움직여야 합니다. 갑작스럽게 일어나는 것을 피하고, 천천히 일어나도 어지러움을 느끼면 조금 쉬어서 증상이 없어지면 움직이는 것이 좋습니다. 넷째, 앉아 있을 때 다리를 교차하거나 다리 근육을 수축시키는 운동을 통해 혈액 순환을 도울 수 있습니다. 다섯째, 압박 스타킹을 착용하여 다리의 혈액 순환을 개선하면 기립성 저혈압 증상을 완화할 수 있습니다. 여섯째, 한 번에 많은 양의 음식을 먹기보다는 소량씩 자주 먹는 것이 좋습니다. 이러한 자가 치료법들이 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 증상이 지속되거나 심각한 경우에는 가까운 내과에서 증상에 대한 진료를 받아보시길 권유드립니다.

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