어릴때 구토로 인한 무서움, 성인이 되어도 계속되는 구토 고민

Question

어릴때 구토를 하는것에대한 안좋은기억이 크게 남아 성인이된 지금도 구토를 하는게 너무 무섭습니다 
평생 구토를 하지 않고 살수도 없는건데.. 앞날이 너무 막막합니다 어떻게 해야될까요..?

닥터나우 AI · Accepted Answer

구토에 대한 두려움은 어릴 때부터 성인이 되어서까지 영향을 미치는 경우가 많습니다. 이러한 두려움을 극복하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해볼 수 있습니다.

첫째, 심리 상담을 통해 구토에 대한 두려움의 근본 원인을 파악하고, 이를 극복하는 방법을 배울 수 있습니다. 정신건강의학과 전문의나 전문 심리상담사와의 상담이 도움이 될 수 있어요.

둘째, 이완 기법을 활용해보세요. 명상, 심호흡, 요가 등을 통해 불안을 줄이고 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

셋째, 노출 요법을 고려해볼 수 있습니다. 이는 트라우마 원인에 대해서 점진적으로 노출되어 극복해 가는 방법으로, 전문가의 지도 하에 안전하게 진행되어야 합니다.

넷째, 구토가 자주 발생한다면, 기저 질환이 있는지 확인하기 위해 의사의 진료를 받는 것이 좋습니다. 소화기내과 등에서 진료를 받아보시면 좋겠지만, 정신건강의학과 상담도 꼭 필요한 부분 중 하나로 생각돼요.

다섯째, 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 신체적, 정신적 건강을 유지하는 것도 중요합니다.

이러한 방법들을 통해 두려움을 조금씩 극복해 나갈 수 있을 것입니다. 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마세요. 국가트라우마센터와 같은 기관에서도 도움을 받을 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

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