저녁을 먹고 변이 잘 안 나오는데 몇 분 기다려야 할까요?

Question

저녁을 먹고 30분 뒤인가 변이 마려워서 지금 화장실을 왔는데요. 변이 부드럽게 나오지만 40분 넘게 걸릴 거 같습니다. 힘을 줘도 잘 안 나옵니다.
변이 부드러운데도 불구하고 변이 잘 안 나옵니다.
변이 다 나올 때까지 몇분이 걸리더라도 기다려주는게 잔변감이 없고 좋겠지요?

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식사 후 변의가 유발되는 것은 정상적인 반응이지만, 변이 부드럽더라도 잘 나오지 않고 오랜 시간이 걸린다면, 이는 일시적인 문제일 수도 있고, 변비의 일종일 수도 있습니다. 일반적으로 배변 활동은 10~15분 이내에 이루어지는 것이 적당합니다. 40분 이상 화장실에 앉아 있으면 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증이나 불편함을 야기할 수 있으니, 너무 오래 앉아 있지 않는 것이 좋습니다. 변이 나오지 않을 때는 잠시 일어나서 몸을 움직이거나 물을 마시는 것이 도움이 될 수 있어요.

변비 증상이 지속된다면, 고 섬유소 식사요법, 충분한 수분 섭취, 행동요법 등을 병행하는 것이 중요합니다. 그럼에도 불구하고 증상이 개선되지 않는다면, 소화기내과로 내원하여 바이오피드백 치료법 등을 포함한 적절한 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 바이오피드백 치료법은 항문 이완요법으로 알려져 있으며, 출구 폐쇄형 변비에 효과적인 치료법입니다.

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