안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.
최근 2주간 이직을 위해 면접, 테스트 준비에 너무 집중하면서부터 조기각성 문제로 수면 시간이 6시간 미만으로 크게 줄어, 불편한 상태신 것 같아요.
수면만 조금 더 보충하고 싶은데 멜라토닌 서방정이 도움이 될 수 있을지 문의를 주셨네요.
문의주신 내용에 대해 설명드릴게요.
조기각성 문제가 발생하셔 수면시간이 7.5->6시간으로 줄었다고 하셨어요. 수면장애가 있으시다니, 많이 걱정되시겠네요.
다시 잠들지 못하지만 개운하지는 않고 낮에도 크게 졸리지 않지만 정신만 각성 상태로 멀쩡하고 뇌와 몸은 수면이 부족한 느낌이라 멜라토닌 서방정이 도움이 될 수 있는지 궁금하신 것 같아요.
적어주신 내용을 살펴보면, 멜라토닌 서방정이 도움이 될 수 있을 것 같아요. 멜라토닌 서방정은 서방정 제품으로 천천히 약효가 방출되므로, 일반 멜라토닌보다 더 오랜 시간 동안 효과를 유지할 수 있어 수면의 질 개선에 도움이 될 수 있을 것으로 보여요.
연구 결과에 따르면 특히 55세 이상의 불면증 환자들에게서 수면 질과 아침 각성도를 유의미하게 개선시켰다고 해요.
따라서, 질문자님이 고민하시는 조기 각성 문제와 수면 시간 부족 부분에 도움이 될 수 있을 것으로 보여요.
멜라토닌 서방정은 복용 후 15분 만에 혈중 멜라토닌 수치를 높이고, 6시간 동안 300 pg/mL 이상의 수준을 유지한다고 해요.
따라서 현재 많이 피로하시고 수면이 부족한 느낌이라면 해당 제품을 복용해보시면 좋겠어요.
다만, 멜라토닌 복용 후 오히려 부작용으로 꿈을 많이 꾸거나 주간 졸음이나 두통이 있거나 한다면, 정신건강의학과 전문의 또는 가정의학과 전문의와 상의하여 적절한 처방을 받으시는 것도 좋을 것으로 보여요.
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