40세여자입니다.질환없는데 스트레스받아서 몇번 새벽에 깼던일이 있었고 지금은 스트레느도 없고 3개월째 디카페인으로 바꿨는데 새벽5시면 깨는데 3달넘었습니다 잠은 11시정도 일정하게누워서 바로잠듭니다 평소 잠이많아서 8시간은 자야하는데 5시 깨니까 다시 잠들지도않고 너무힘듭니다 소변때문에 깨는건지 깨면 화장실가고싶고 화장실은 가면 꽤 소변양이 나오기는 합니다. 어떻게해야할까요 운동은 퇴근후 30분 걷기정도하고있어요
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새벽 5시에 일찍 깨시는 증상으로 충분한 수면을 취하지 못해 힘드실 것 같습니다.
새벽에 일찍 깨는 현상은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 질문자님의 경우 소변으로 인해 깨시는 것으로 보이는데, 이는 수면 중 발생하는 호흡 문제와 관련이 있을 수 있습니다. 특히 렘수면 시 호흡이 불규칙해지면서 횡격막 기능 저하로 야뇨 현상이 발생할 수 있습니다.
또한 과거 스트레스로 인해 형성된 수면 패턴이 지속되고 있을 가능성도 있습니다. 디카페인으로 바꾸신 것은 좋은 시도이지만, 수면의 질을 개선하기 위해서는 추가적인 노력이 필요할 수 있습니다.
개선 방법으로는:
이러한 노력에도 증상이 지속된다면, 수면 문제의 정확한 원인을 파악하기 위해 수면다원검사를 받아보시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 정신건강의학과나 수면클리닉에서 전문적인 상담을 받아보시길 권장드립니다.
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항상 자기전까진 안 아프다가 가아끔 새벽에 깼을때면 종아리가 아팠는데 이번엔 허벅지 사이드가 아픈데 어떻게 ꖶዞ 아픈지를 모르겠어요. 다리가 낮아서 그런가하고 인형 위에 올리고 자도 아픈건 똑같아요. 잘땐 안그러다 자는 도중에 아프니까 너무 힘들더라고요
명치쪽이 쓰리고 새벽6-7시경에 갑자기 속이 쓰린데 원인과 해결방법이 뭔가요
새벽에 메스꺼움을 느껴 잠에서 깹니다. 이후 가슴답답함과 함께 증상이 나아지지 않습니다.
