군 복무 중 허리 신경통과 우울감, 스트레스는 어떻게 관리할 수 있나요?
최OO • 2025.11.20
반년이 넘게 허리 신경통이 지속되어서 생활도 힘들고 따로 이런 일에 대해 상담할 사람도 없어서 너무 지치고 힘듭니다. 사회에 있었으면 몸관리라도 하면서 스트레스를 관리했을 테지만 현재 군대에 와있어 이도저도 못하고 있습니다. 이 우울감과 스트레스를 어떻게 해결해야할지 모르겠습니다.
우울증스트레스
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!정신건강 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.11.20error
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
군 복무 중 허리 신경통과 함께 우울감, 스트레스까지 겪고 계시니 정말 많이 힘드실 것 같습니다. 특히 반년 넘게 통증이 지속되고 상담할 사람도 없는 상황이라 더욱 고립감을 느끼실 수 있을 것 같아요.
허리 신경통과 정신적 고통은 서로 영향을 주고받는 경우가 많습니다. 신체적 통증이 정신적 스트레스를 가중시키고, 스트레스가 다시 통증을 악화시키는 악순환이 생길 수 있어요.
우선 군 내 의무대나 군병원을 통해 허리 신경통에 대한 적절한 치료를 받으시는 것이 중요합니다. 단순히 참고 견디는 것은 증상을 악화시킬 수 있으니, 의료진에게 정확한 진단과 치료를 받으세요.
정신적 어려움에 대해서는 군 내 정신건강의학과나 심리상담 창구를 적극적으로 활용해보세요. 군대에서도 정신건강 관리의 중요성을 인식하고 있어 다양한 상담 프로그램을 운영하고 있습니다.
또한 일상에서 할 수 있는 스트레스 관리 방법으로는:
- 심호흡이나 간단한 명상을 통한 마음 안정
- 가능한 범위 내에서의 가벼운 스트레칭이나 운동
- 음악 듣기, 독서 등 취미 활동
- 신뢰할 수 있는 전우나 간부에게 감정 표현하기
군 생활 중에는 제약이 많지만, 작은 것부터 시작해 자신을 돌보는 시간을 가지는 것이 중요합니다. 질문자님의 고통은 충분히 이해받고 존중받아야 할 문제입니다. 스스로를 탓하지 마시고, 회복을 위한 첫걸음을 내디뎌보세요.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
info꼭 확인해주세요.- 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
- 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
- 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
정신건강, 바로 진료받기
코모키이비인후과의원
박윤근 의사
star
5(100+)가정의학과
피부과
안과
개금다나아내과의원
이현승 의사
star
4.9(100+)내과
이비인후과
소아청소년과
임지연의원
임지연 의사
star
4.9(100+)가정의학과
피부과
keyboard_arrow_right
정신건강 관련 질문
군 복무 중 허리 부상과 심리적 고통, 어떻게 극복할 수 있나요?
군복무중인 21살 남성입니다. 훈련소에서 허리를 다치고 계속해서 병원만 다니다가 2달이 지난 이 시점에 자대를 받아서 군생활을 해야되는데, 아직도 완치된 게 아니라 또 입원치료를 받고 2~3개월은 무리한 운동이 안된답니다. 나는 군생활을 해야되는데, 자꾸 몸 때문에 이것도 저것도 안되고 부대 사람들 눈치도 너무 많이 보이고 잘해줘도 시간지나면 날 귀찮아하고 꾀병이라고 욕할 거 같고 사람이랑 같이 지내는 게 너무 힘듭니다. 2달이란 시간동안 치료받고 군생활 복귀하는 게 유일한 희망이라고 생각했는데, 또 다시 입원치료를 해야되고 또 다시 피해를 주고 눈치를 보며 살아가는 게 너무 괴롭습니다. 휴가를 나갔다와도 집에서도 계속 군대 걱정, 차라리 죽는 게 낫지 않을까, 언제까지 눈치만 보면서 피해주고 살아야되는지 너무 괴롭기만합니다. 또 다시 입원치료를 해야한다는 이야기를 듣고 매일같이 약도 많이 받았는데 그냥 한번에 다 먹고 그만하고 싶다는 생각이 계속해서 들고 자다가도 몇번씩이나 깹니다
정신건강의학과
공황장애
불면증
+72025.05.03헤르페스2형과 자궁내막증으로 인한 통증 차이는?
헤르페스2형으로 인한 신경통과 자궁내막증으로 인한 통증은 어떻게 다른가요?
산부인과
자궁내막증
2024.05.19삼차 신경통과 비정형 안면신경동 증상에 얼굴떨림이 생길 수 있을까요?
삼차 신경통과 비정형 안면신경동 증상 문의 드려요 그리고 삼차나 비정형 안면신경통 증상에도 얼굴떨림이 생길수 있나요
신경과
2024.04.07
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!