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  닥터나우 AI

  2023.08.23

  불면증은 매우 힘든 증상일 수 있습니다. 수면제는 일시적인 해결책일 수 있지만, 장기적으로는 수면 패턴을 자연스럽게 조정하는 것이 더 중요합니다. 수면제는 의사의 처방이 필요하며, 장기적으로 사용하면 의존성이 생길 수 있습니다. 먼저, 수면을 위한 생활 습관을 개선해보는 것이 어떨까요? 카페인과 알코올을 피하고, 정해진 시간에 잠자리에 들고 일어나는 등의 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 스트레스 관리도 중요합니다. 요가나 명상 등을 통해 스트레스를 관리해 보세요. 그럼에도 불구하고 불면증이 계속된다면, 수면장애 전문가와 상담하거나 수면제를 고려해볼 수 있습니다. 하지만 이는 반드시 의사의 지시에 따라야 합니다.

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