불면증약 복용 후 잠이 안 올 때 우유 섭취 효과는?

Question

불면증약 먹고도 가끔잠이안올때 우유는어떤가요 난잠을못자면 너무너무힘들어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

불면증 약을 복용한 후에도 잠이 오지 않을 때, 따뜻한 우유를 마시는 것은 일부 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 우유에는 트립토판이라는 아미노산이 들어있는데, 이는 세로토닌의 전구체로 작용하여 수면을 유도하는 멜라토닌의 생성을 도울 수 있습니다. 또한, 따뜻한 우유는 심리적인 안정감을 주어 수면에 도움을 줄 수 있습니다.

그러나 우유가 모든 사람에게 동일한 효과를 보장하는 것은 아니며, 불면증의 원인이나 개인의 상태에 따라 다를 수 있습니다. 또한, 불면증 약과 우유를 함께 섭취하는 것이 약물의 효과에 영향을 줄 수도 있으므로, 약을 복용하는 시간과 우유를 마시는 시간을 분리하는 것이 좋습니다.

만약 불면증이 지속되고 약물과 우유로도 충분한 개선이 이루어지지 않는다면, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 오래 수면장애를 앓아 온 사람의 경우 여러가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속될 수 있으며, 수면유도제 복용 후 큰 효과를 느끼지 못하셨다면 정신건강의학과 진료 후 적절한 수면제를 처방 받아 복용하시는 것을 권유 드릴게요.

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