늦게 자고 늦게 일어나면 면역력에 영향이 있나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  3일 전
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면 시간이 7~8시간으로 충분하더라도, 늦게 자고 늦게 일어나는 패턴은 면역력에 영향을 줄 수 있습니다. 이는 우리 몸의 생체리듬과 관련이 있어요.

  우리 몸은 일정한 생체리듬을 가지고 있는데, 이 리듬이 규칙적으로 유지될 때 건강에 가장 좋습니다. 밤 10시~12시 사이에 잠들고 오전 6시~8시 사이에 일어나는 패턴이 일반적으로 권장되는 이유도 이 때문입니다.

  늦은 시간에 자고 일어나면 생체리듬이 방해받아 호르몬 분비나 신체 기능에 변화가 생길 수 있으며, 이는 장기적으로 면역 체계에도 영향을 미칠 수 있습니다. 수면의 질과 타이밍 모두 면역력 유지에 중요한 요소입니다.

  물론 수면 시간이 충분하다면 면역력 저하의 위험은 줄어들지만, 가능하다면 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 전반적인 건강에 더 도움이 됩니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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