슬로우조깅 후 종아리 굵어짐과 통증 원인은?

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• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.04.07

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  슬로우조깅을 몇 주 하신 후 종아리가 굵어지고 통증이 생긴 것에 대해 걱정이 되실 만합니다.

  종아리가 굵어진 현상은 대부분 운동으로 인한 근육량 증가 때문일 가능성이 높습니다. 조깅은 하체 근육, 특히 종아리 근육을 많이 사용하는 운동이기 때문에 근육이 발달하면서 굵어질 수 있습니다.

  통증의 경우, 운동 강도가 갑자기 증가했거나 충분한 스트레칭 없이 운동을 했을 때 발생할 수 있습니다. 또한 잘못된 자세나 부적합한 신발 착용도 통증의 원인이 될 수 있습니다.

  운동 전후 적절한 스트레칭과 휴식이 매우 중요합니다. 또한 운동 강도를 급격히 늘리지 말고 점진적으로 증가시키는 것이 좋습니다. 통증이 심하다면 통증이 호전될 때까지 휴식을 취하시는 것이 필요합니다.

  만약 통증이 지속되거나 종아리가 한쪽만 부어오르거나, 붉어지거나, 열감이 있다면 혈관 문제일 가능성도 있으니 내과나 정형외과를 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 특히 갱년기 시기에는 호르몬 변화로 인해 혈관 건강에 영향을 줄 수 있으므로, 지속적인 통증이나 이상 증상이 있다면 전문의의 진단을 받아보시길 권장드립니다.

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