유산균, 크랜베리, 비타민 C 복용 방법은?

Question

유산균,크랜베리(500mg),비타민c 이렇게 복용하려고 하는데 3가지를 어떤식으로 복용하면 좋을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

유산균, 크랜베리, 비타민 C를 복용하실 때는 각 영양제의 특성과 복용 시간을 고려하셔야 합니다.

유산균은 공복, 즉 아침에 일어나자마자 물과 함께 복용하시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 장내 유익균이 잘 정착할 수 있어요. 만약 속쓰림이나 메스꺼움이 있다면 식후에 복용하셔도 괜찮습니다.

크랜베리 보충제는 식사 중이나 식사 직후에 복용하시는 것이 좋습니다. 이는 식사와 함께 섭취할 때 흡수율이 높아지기 때문입니다.

비타민 C는 수용성 비타민으로, 식사와 상관없이 언제든지 복용할 수 있습니다. 그러나 위가 민감한 경우에는 식사 후에 복용하시는 것이 좋습니다. 비타민 C는 아무 때나 복용해도 되지만, 위장에 부담을 주지 않기 위해 식후에 복용하는 것을 권장합니다.

종합적으로, 아침에 일어나서 유산균을 먼저 복용하시고, 식사 중이나 식사 후에 크랜베리와 비타민 C를 함께 복용하시면 됩니다. 다만, 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 경우에는 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다.

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