크랜베리 영양제와 비타민 C 섭취에 대한 건강 우려
신OO • 2024.03.03
크랜베리 영양제를 3개월이상 섭취했는데 신장에 무리가 갈 가능성이 있을까요? 또한 비타민c는 하루 권장량이 어떻게 될까요?
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.03.05
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
크랜베리 영양제를 장기간 섭취하면서 신장에 무리가 갈 수 있는지에 대한 우려는 충분히 이해할 수 있어요. 크랜베리는 일반적으로 요로 감염 예방에 도움이 될 수 있다고 알려져 있지만, 과다 섭취는 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있어요. 특히, 크랜베리에는 옥살산이라는 성분이 포함되어 있어, 과다 섭취 시 신장 결석을 형성할 수 있는 옥살산의 양이 증가할 수 있어요. 따라서 크랜베리 영양제를 장기간 섭취하기 전에 의사와 충분한 상담을 하는 것이 좋을 것으로 보여요.
비타민 C의 하루 권장량은 100mg입니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로, 과다 섭취하더라도 쉽게 배출이 가능하여 심각한 문제를 일으키지는 않아요. 그러나 매우 높은 용량을 장기간 섭취할 경우 소화 장애, 설사, 신장 결석 등의 부작용이 발생할 수 있으므로, 권장량을 준수하는 것이 중요해요. 비타민 C는 과일과 채소 등의 식품을 통해서도 섭취할 수 있으니, 올바른 식습관을 유지하는 것이 좋을 것으로 보여요.
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