변비와 속쓰림, 방귀만 나오고 변이 잘 안나올 때 대처법은?

Question

변비가 약간 있는것 같은데 계속 방귀만 나오고 변이 힘을 세게주지 않으면 잘 안나와요.. 이것때문에 그런건지 속도 울렁거리고 배도 좀 나온거같은데 변비만 나으면 다 괜찮아질까요??

닥터나우 AI · Accepted Answer

변비와 속쓰림, 그리고 방귀 문제로 고생하고 계신 것 같아 안타깝습니다. 변비가 지속되면 속쓰림과 복부 팽만감이 동반될 수 있습니다. 변비를 완화하기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 보세요:

1. **수분 섭취**: 하루에 충분한 물을 마셔주세요. 수분이 부족하면 변이 딱딱해져 배출이 어려워질 수 있습니다.
2. **식이섬유 섭취**: 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 식이섬유는 변을 부드럽게 하고 장운동을 촉진합니다.
3. **규칙적인 운동**: 가벼운 운동을 하면 장운동을 촉진시켜 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다.
4. **규칙적인 배변 습관**: 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이세요. 아침 식사 후가 좋습니다.
5. **스트레스 관리**: 스트레스는 소화기 건강에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요.

이러한 방법을 시도해도 변비가 지속된다면, 의사와 상담하여 약물 치료나 다른 치료 방법을 고려해보는 것이 좋습니다. 변비가 해결되면 속쓰림과 복부 팽만감도 함께 완화될 가능성이 높습니다. 하지만 정확한 진단을 위해 전문의와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 유산균을 챙겨드시는 것도 도움이 될 것 같고, 식사는 너무 맵고 자극적이지 않고, 기름지지 않은 식사를 해주시면 좋을 것 같습니다.

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