변이 마려울 때 변이 안 나올 때 대처법은?

Question

변기에 50분을 넘게 앉아 있었는데요. 갑자기 변이 스르르륵 나옵니다. 이러다가 또 변이 마려운데 안 나올 때가 있습니다. 이럴 때는 어떻게 해야하나요.. 화장실 나가면 또 불편하고

닥터나우 AI · Accepted Answer

변이 마려울 때 변이 나오지 않는 상황은 매우 불편할 수 있습니다. 이런 경우 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. **수분 섭취**: 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분이 부족하면 변이 딱딱해져서 배변이 어려울 수 있습니다.

2. **식이 섬유 섭취**: 식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 장 운동을 촉진시켜 배변을 원활하게 할 수 있습니다. 과일, 채소, 통곡물 등을 많이 드세요.

3. **운동**: 규칙적인 운동은 장 운동을 촉진시켜 배변을 도와줍니다. 가벼운 산책이나 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다.

4. **화장실 습관**: 변이 마려울 때 바로 화장실에 가는 습관을 들이세요. 너무 오래 참으면 변이 딱딱해질 수 있습니다.

5. **편안한 자세**: 변기에 앉을 때 발을 약간 올려서 무릎이 엉덩이보다 높게 위치하도록 하면 배변이 더 쉬워질 수 있습니다. 작은 발판을 이용해 보세요.

6. **긴장 풀기**: 화장실에서 너무 긴장하지 않도록 하세요. 긴장이 배변을 방해할 수 있습니다. 심호흡을 하거나 편안한 음악을 듣는 것도 도움이 될 수 있습니다.

만약 이러한 방법들을 시도해도 문제가 지속된다면, 전문의와 상담하여 보다 구체적인 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 변비가 지속되면 다른 건강 문제의 신호일 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한, 장시간 화장실에서 힘을 주어 변을 보려고 노력하는 것은 괄약근에 과도한 긴장을 초래하고 통증 또는 불편함을 야기할 수 있으니 오랜 시간 동안 힘주는 행동은 피하는 것이 좋겠어요.

일시적인 증상으로 보여 우선 경과를 관찰해 보시고 지속되는 증상으로 불편감이 크시다면 내과 진료를 받아 보실 것을 안내드려요.

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