학교에서 변이 마려울 때 대처법은?

Question

고등학생입니다. 수업 중일 때 변이 마려우면 어떻하죠? 교과목 선생님이 다 따로 있어서 보내주시는 쌤들도 계시는데 안 보내주시는 쌤들도 있습니다. 화장실을 가게되면 진득하지만 끊겨서 나오거나 모양이 이상하게 나오고 생각보다 변이 진득해서 덩어리 하나 나오는데도 오래걸립니다.
그래서 학교에서 화장실을 가기가 힘들어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

학교에서 수업 중 변이 마려울 때 대처하는 방법에 대해 몇 가지 조언을 드리겠습니다.

식습관 조절이 중요합니다. 변비가 있는 경우, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고 물을 충분히 마시는 것이 도움이 됩니다. 과일, 채소, 통곡물 등을 식단에 포함시키세요.

규칙적인 배변 습관을 들이는 것도 중요합니다. 매일 같은 시간에 화장실을 가는 습관을 들이면 몸이 그 시간에 맞춰 반응할 수 있습니다. 아침에 일어나자마자 화장실을 가는 습관을 들이는 것도 도움이 될 수 있습니다.

스트레스 관리도 중요합니다. 긴장이나 스트레스가 변비를 악화시킬 수 있으므로, 수업 중에 긴장을 풀고 편안한 마음을 가지려고 노력하세요.

교사와의 소통도 한 방법입니다. 화장실 사용이 어려운 경우, 믿을 수 있는 교사에게 상황을 설명하고 도움을 요청하세요. 건강상의 이유로 화장실 사용이 필요하다는 점을 이해해 주실 수 있을 것입니다.

의료 상담을 받는 것도 고려해 보세요. 변비가 지속되거나 심각하다면, 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 필요에 따라 약물 치료가 필요할 수도 있습니다.

이러한 방법들이 도움이 되길 바랍니다. 건강을 잘 챙기세요!

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