스트레스와 멜라토닌 복용이 꿈에 미치는 영향은?

정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.12.01
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  스트레스와 멜라토닌 복용이 함께 작용하여 질문자님의 꿈 경험에 영향을 미치고 있는 것 같습니다.

  멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬이지만, 외부에서 보충제로 섭취할 경우 일부 사람들에게 꿈을 더 생생하게 만들거나 꿈을 더 많이 기억나게 하는 효과가 있습니다. 이는 멜라토닌이 REM 수면(꿈을 꾸는 수면 단계)에 영향을 미치기 때문입니다.

  여기에 스트레스가 더해지면 수면의 질이 저하되고, 수면 중 각성이 증가하여 중간에 깨는 현상이 발생할 수 있습니다. 스트레스는 또한 뇌의 활동을 증가시켜 꿈을 더 강렬하게 만들 수 있습니다.

  질문자님의 경우, 멜라토닌 복용과 스트레스가 복합적으로 작용하여 생생한 꿈과 수면 중 각성을 경험하고 계신 것으로 보입니다. 스트레스 관리를 위한 이완 기법(명상, 심호흡 등)을 시도해보시고, 수면 환경을 개선하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  증상이 지속되거나 심해진다면, 수면 전문의나 정신건강의학과 전문의의 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

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