새벽 4시가 다 되가는데 졸리긴 한데 완전 졸린 게 아니면 불면증인가요?

Question

새벽 4시가 다 되가는데
졸리긴 한데 완전 졸린 게 아니면 불면증인가요
평소에 졸려지기 시작하는 시간이 2시인데 완전은 아니에요

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 말씀하신 증상은 불면증에 해당할 수 있을 것으로 보여요. 불면증은 잠이 드는 데 어려움이 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 경우에 해당합니다. 평소 졸려지기 시작하는 시간이 2시인데 새벽 4시가 되어서야 졸린다면, 이는 일시적인 생활 패턴 변화나 스트레스 때문일 수도 있지만, 만약 이러한 상황이 지속된다면 불면증을 의심해볼 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 잠들기 전에는 전자기기 사용을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 만약 문제가 계속된다면 가까운 정신건강의학과에 내원하여 심리 검사 및 전문의와의 상담을 권장드립니다.

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