정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.08.20

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  잠이 오지 않아 힘드신 상황이 느껴집니다. 졸리지만 누우면 잠이 안 오는 상황은 '입면 장애'라는 불면증의 한 유형에 해당할 수 있습니다.

  이런 증상이 나타나는 원인은 다양합니다:

  • 잠을 잘 자야 한다는 심리적 압박감과 강박
  • 불규칙한 수면 습관
  • 저녁 시간대의 카페인 섭취
  • 과도한 스트레스나 불안
  • 취침 전 전자기기 사용으로 인한 블루라이트 노출
  • 수면 환경(소음, 빛, 온도 등)이 적절하지 않은 경우

  개선을 위해서는:

  • 매일 같은 시간에 자고 일어나는 규칙적인 수면 습관 유지하기
  • 자기 전 따뜻한 차를 마시거나 가벼운 스트레칭으로 몸을 이완시키기
  • 낮 시간대에 카페인 섭취 줄이기
  • 취침 1-2시간 전부터는 전자기기 사용 자제하기
  • 잠이 오지 않더라도 불을 끄고 눈을 감고 있기
  • 잠을 자야 한다는 강박에서 벗어나기

  이런 방법들로도 증상이 지속된다면, 정신건강의학과나 내과 진료를 통해 전문적인 도움을 받아보시는 것이 좋습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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