어제 아침에 일어나자마자 기지개를 켰는데 오른쪽 등허리에서 찌직 소리가 나더니 근육이 아팠어요. 그러고 나니 허리를 비틀거나 할 때 평소만큼 유연하지 않고 찌르찌르 하더라고요. 요즘 운동을 열심히 하고 있는데, 어제도 일어나자마자 운동가려고 했는데.. 검색해보니 허리염좌? 그런건가해서 혹시나 해서 집에있는 근육이완제랑 소염제 먹고, 얼음찜질하며 그냥하루 쉬었어요. 오늘은 어제보다 찌르찌르한 느낌이 거의 사라졌는데..약간 남아있는데, 운동 가도 될까요..? 몇일 쉬어야 하는 건가요..?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
등허리 통증으로 고생하고 계시네요. 기지개를 켜다가 찌직 소리와 함께 통증이 시작되었다면, 근육이나 인대의 손상 가능성을 염두에 두어야 합니다. 통증이 줄어들었다고 해도, 아직 완전히 회복되지 않은 상태에서 운동을 재개하면 상태가 더 악화될 수 있어요.
허리염좌가 의심될 때는 통상적으로 최소 2~3일 정도는 무리한 운동을 삼가고 충분한 휴식을 취하는 것이 바람직합니다. 통증이 완전히 사라질 때까지는 가벼운 스트레칭이나 걷기와 같은 경미한 활동을 권장드립니다. 만약 통증이 지속되거나 심해진다면 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받으시는 것이 중요해요.
현재 상태에서는 며칠 더 휴식을 취하시면서 통증이 완전히 사라질 때까지 기다리시는 것이 좋겠습니다. 그리고 통증이 지속되거나 다른 증상이 나타난다면 가까운 정형외과나 통증의학과에 내원하여 진료를 받아보시길 권유드립니다.
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