감기로 인한 수면부족, 어떻게 해결할까요?

Question

제가 감기에 걸렸는데 감기 걸린 후부터 졸려도 잠이 안 와서 밤을 새고 그 다음날은 아예 잠이 안 와서 밤을 샜습니다 어떡하나요?약에 졸릴 수도 있다해서 먹고 바로 누웠는데 몇시간동안 잠이 안 오네요

닥터나우 AI · Accepted Answer

감기에 걸리면 몸이 불편하고 컨디션이 저하되어 잠을 잘 못 이루는 경우가 많아요. 감기약 중에는 졸음을 유발하는 성분이 포함된 경우도 있지만, 그럼에도 불구하고 잠이 오지 않는다면 다음과 같은 조치를 취해보실 수 있습니다.

1. 카페인이나 알코올 같은 수면에 방해가 되는 음료는 피하십시오.
2. 잠자기 전에 휴대폰이나 컴퓨터 등의 전자기기 사용을 줄이고, 따뜻한 차 한 잔 마시며 몸을 이완시키십시오.
3. 침실을 어둡고 조용하며 쾌적한 환경으로 만드십시오.
4. 규칙적인 수면 습관을 유지하려고 노력하십시오. 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나십시오.
5. 가벼운 스트레칭이나 명상을 통해 신체적, 정신적 긴장을 풀어주십시오.

만약 이러한 방법으로도 수면 문제가 해결되지 않는다면, 수면 장애나 다른 건강 문제가 있을 수 있으므로 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 지속적인 수면 부족은 면역 체계에 영향을 줄 수 있으므로, 감기 회복에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있어 주시면 수면에 도움이 될 수 있어요.

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