다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.04.29

  식단을 보면 전반적으로 균형 잡힌 영양 섭취를 위해 신경 쓰신 점이 돋보입니다. 하지만 몇 가지 보완할 점이 있습니다. 1. 아침: 오트밀, 꿀, 바나나, 블루베리는 좋은 조합입니다. 다만, 바나나는 식이섬유가 포함되어 있어 소화가 잘 안 되는 분들에게는 적합하지 않을 수 있으니 본인의 소화 상태를 고려해 섭취 여부를 결정하시는 것이 좋습니다. 꿀은 당분 함량이 높으니 적당량을 유지하시고, 단백질 보충을 위해 견과류나 요거트를 추가하는 것도 추천드립니다. 2. 점심: 닭가슴살과 밥 한 공기는 단백질과 탄수화물 섭취에 적합합니다. 하지만 무말랭이만으로는 채소 섭취가 부족할 수 있으니 신선한 채소나 샐러드를 추가해보세요. 다양한 채소를 섭취하면 비타민과 미네랄 섭취에도 도움이 됩니다. 3. 저녁: 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에 좋은 선택입니다. 하지만 밥 한 공기와 무말랭이만으로는 점심과 마찬가지로 채소 섭취가 부족할 수 있으니 신선한 채소를 곁들이는 것을 추천드립니다. 전체적으로 단백질, 탄수화물, 지방, 그리고 비타민과 미네랄이 균형 있게 포함된 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 물 섭취를 충분히 하시고 간식으로는 과일이나 견과류를 선택하시면 더욱 건강한 식단이 될 것입니다.

  꼭 확인해주세요.

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