수면 중 자주 깨는 문제 해결 방법은?

Question

제가 원래 잠을 자면 세 시간에 한번씩 깨는데
요즘따라 더 심해졌습니다….
그래서 하루종일 피곤함이 있는데 어떻게 해야 할지 모르겠어요
수면제를 먹는게 좋을지 아니면 혹시 제가 코를 고는데 코골이 때문인지…

닥터나우 AI · Accepted Answer

수면의 질이 떨어져 피로감을 느끼신다면 몇 가지를 고려해볼 수 있습니다. 먼저, 코골이가 수면의 질에 영향을 미칠 수 있으므로, 수면 무호흡증과 같은 문제가 있는지 확인해보는 것이 좋습니다. 이 경우에는 이비인후과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

수면제를 복용하는 것은 일시적인 해결책이 될 수 있지만, 장기적으로는 근본적인 문제를 해결하는 것이 중요합니다. 수면유도제의 경우 체내에서 자연적으로 분비되는 호르몬과 같은 성분으로 복용하여도 크게 부작용이나 내성에 대해서 걱정하지 않으셔도 되는데요. 신경이완제나 수면제의 경우 향정신성의약품으로 분류된 약이 많기 때문에 장기 복용 시 부작용 및 내성의 가능성이 있어 신중히 복용해야 하는 약물이에요.

만약 이러한 방법으로도 개선되지 않는다면, 가까운 정신건강의학과에 내원하시거나 비대면 진료를 통해 수면유도제, 신경이완제, 수면제 등을 처방 받아보실 것을 권해드려요. 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 등에서 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료를 받아보시기를 권유드려요.

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