근래 잠을 못자고 있는데 일상에서 해결할 수있는 방법이 있을지, 병원을 가야할지, 간다면 어떤 병원에 가야할지 궁금합니다. 자거나 졸려고하면 가슴이 두근두근대고 머리에서 말을 걸거나 노래가 재생되는 등 잠을 못자고 있습니다. 이렇다할 걱정이 있는것도 아닌데, 계속 몸과 정신이 각성되어 잠을 잘 수 없습니다. 근래 계속 2시간 안팎으로도 제대로 못자서 구내염 목따가움 피부따가움 어지럼증(휘청댐)으로 몸이 좋지 않습니다.. 피로에 몸을 맡겨서라도 자고싶은데 안되네여ㅜ 해결법이 있을까요..?
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 수면장애로 인해 많이 힘드실 것 같은데요. 불면증은 잠이 드는 데(입면)에 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우, 일상생활 중 원하지 않는 때에 잠에 빠져드는 경우 등 다양한 경우에 해당해요. 평소 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요. 하지만 말씀하신 증상은 귀벌레증후군이라고 알려져 있고, 일상 생활에서 음악을 듣는 것을 피하고 껌을 씹거나 다른 취미에 집중하는 것 등이 대안으로 알려져 있으며 평소 일이나 공부하는 공간, 집안 환경 등을 조용하게 유지하는 것이 도움이 된다고 해요. 이러한 방법들이 실질적으로 도움이 되지 않고 불편감이 심하다면 이비인후과나 정신건강의학과 등에서 진료를 받아보시는 것을 권장드려요. 무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요. 답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다. 🙂
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
안녕하세요. 지아인클리닉입니다. 일상에서 카페인 섭취를 줄이거나 피해주시고 수면환경에 대한 것을 더 유리하게 구성해 보세요. 수면 관련해서 낮은 단계부터 도움을 줄 수 있는 항히스타민제 등부터 시작해서 단계적으로 도움을 받아 증상을 극복해 보시길 권해드립니다. 다음의 수면 위생도 참고 부탁드립니다. 잠잘 때 외에는 침대에 눕지 않도록 하는 것, 5분 이내에 잠이 들지 않을 때는 일어나서 뭔가 다른 일을 하는 것, 때로는 침대나 침실을 바꾸는 것 - 매일 같은 시각에 일어날 것 (Arise at the same time daily) - 수면 장애가 일어나기 전에 평소 하루에 침대에서 보내는 시간을 제한할 것 (Limit daily in-bed time to the usual amount present before the sleep disturbance) - 중추신경계를 자극하는 약물을 끊을 것 - 카페인, 니코틴, 알코올, 자극제들 (Discontinue CNS-acting drugs - caffeine, nicotine, alcohol, stimulants) - 치료로서 낮잠을 자는 경우는 제외하고 낮잠은 피할 것 (Avoid daytime naps(except when sleep chart shows they induce better night sleep) - 오전 중에 활동적인 운동의 단계적 프로그램을 이용한 신체운동을 할 것 (Establish physical fitness by means of a graded program of vigorous exercise early in the day) - 저녁에 자극적 행동을 피할 것, 대신 라디오나 마음을 편하게 해주는 텔레비전 프로를 볼 것 (Avoid evening stimulation : substitute radio or relaxed reading for television) - 잠자기 전 따뜻한 물로 20분 정도 샤워할 것 (Try very hot, 20-minute, body temperature-raising bath soaks near bedtime) - 매일 규칙적인 시간에 식사할 것, 잠자기 전 많이 먹는 것은 피할 것 (Eat at regular times daily : avoid large meals near bedtime) - 저녁에 이완 운동을 할 것 (Practice evening relaxation routines, such as progressive muscle relaxation or meditation) - 안락한 수면 조건을 유지할 것 그럼 참고 부탁드리고 혹시 진료나 상담이 필요하시면 신청해주세요. 건강하시길 기원하겠습니다. 감사합니다.
서울특별시 강남구 도곡로 419 6층 (대치동)
젠닥가정의학과의원 이규철 의사입니다 불면 진료 및 처방 합니다 🍎
대구광역시 중구 동덕로 123-10 2층 (삼덕동2가)
21일부터 갈색혈이 소량으로 묻어나오다가 지속적으로 드문드문 피가 비칩니다. 금일 새벽에는 자궁내막 세포조직인지 피부조직인지 나오는 상태라 부작용으로 인한 일시적인 증상인지, 문제가 생긴건지 문의드립니다. 이른 시간이라 운영중인 산부인과가 없어서 급히 글 다는 점 양해 부탁드립니다. 통증은 없는 상태예요. 복부팽만 불면증 체중증가 있습니다.
여성질환부정출혈최근 몇시에 자든 4시간만 자고 새벽에 깨고있습니다. 벌써 10일째 지속되고있는데 이 경우 어디 과에 진료를 받아야되고 어떻게 치료하나요? 새벽 불면증(새벽 각성)과 증상이 똑같습니다.
정신건강의학과불면증정신과 약 폭세틴(10) 먹으면 각성된다는데 각성된다는게 뭔가요?
처방약
