최근 피로가 심해진 원인은 무엇인가요?

Question

최근 피곤의 정도가 너무 심해졌어요. 새벽 근무를 일주일에 이틀정도 하기는 하는데 이미 2년정도 됐고 크게 그간 이렇게 피곤한 적이 없었거든요. 오히려 잠을 잘 못자서 수면 유도제를 먹기도 했는데

닥터나우 AI · Accepted Answer

최근 갑자기 피로감이 심해지셨다니 많이 힘드실 것 같습니다. 2년간 새벽 근무를 해오셨는데 최근에 특별히 피로가 심해진 것은 여러 원인이 있을 수 있습니다.

우선 수면의 질이 떨어졌을 가능성이 있습니다. 수면 유도제를 복용하셨다고 하셨는데, 약물에 의한 수면은 자연 수면보다 질이 떨어질 수 있어 충분히 자도 피로가 회복되지 않을 수 있습니다.

또한 만성적인 불규칙한 생활 패턴이 누적되어 만성피로증후군으로 발전했을 가능성도 있습니다. 이 경우 단순히 잠을 많이 자는 것으로는 피로가 해소되지 않습니다.

영양 불균형도 원인이 될 수 있습니다. 특히 에너지 대사에 관여하는 비타민 B군, 코엔자임Q10, 아연 등의 영양소가 부족하면 피로감이 심해질 수 있습니다.

스트레스 증가나 다른 건강 문제(갑상선 기능 이상, 빈혈 등)도 피로의 원인이 될 수 있으니, 증상이 지속된다면 혈액검사를 포함한 기본적인 건강 검진을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

피로 개선을 위해서는 규칙적인 수면 습관 유지, 적절한 운동, 균형 잡힌 식사, 스트레스 관리가 중요합니다. 특히 새벽 근무가 있는 날에는 가능한 일정한 시간에 잠들고 깨는 패턴을 유지하시는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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