만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.01.05

  성장기에 있는 15살 청소년이시라면, 영양소가 풍부한 식단을 섭취하는 것이 중요해요. 패스트푸드와 단 음식은 고칼로리이면서 영양가가 낮은 경우가 많아서, 이런 음식들을 과도하게 섭취하는 것은 권장되지 않아요. 성장기에 필요한 충분한 에너지와 영양소를 제공하기 위해서는 다양한 식품군에서 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋아요. 집밥은 일반적으로 가공식품보다 영양소가 풍부하고, 나트륨이나 설탕이 적게 들어있는 경우가 많아요. 따라서 집밥을 기본으로 하여 채소, 곡물, 단백질 식품 등을 골고루 섭취하고, 패스트푸드나 단 음식은 가끔 즐기는 정도로 제한하는 것이 좋아요. 성장기에는 칼슘, 철분, 비타민 등이 특히 중요하므로, 이러한 영양소가 풍부한 식품을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 정기적인 식사 습관을 갖고, 건강한 간식을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 운동과 충분한 수면도 성장과 건강에 중요하므로, 균형 잡힌 생활 습관을 유지하는 것이 좋아요. 하지만, 패스트푸드와 단 음식을 과도하게 섭취하면 당뇨병에 걸릴 가능성이 높아져요. 당뇨병은 혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하는 것을 말하며 고열량, 고지방, 고단백의 식단을 지속하거나 운동 부족, 스트레스 등의 환경적인 요인이 있다면 발병에 영향을 끼칠 수 있어요. 따라서, 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취와 수면 등 생활 습관 교정은 필요해요.

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