두 영양제를 함께 복용해도 되나요?

김OO • 2025.08.27

칼슘 400mg 마그네슘 200mg 아연 20mg 비타민D 26ug 망간 3mg인 칼슘 영양제와 마그네슘 100mg 비타민 B6 50mg 아연 8.5mg L테아닌 250mg 인 수면영양제를 같이복용해도 될까요

영양제
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.08.27
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님이 언급하신 두 영양제를 함께 복용하는 것은 기본적으로 가능합니다. 다만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

    두 영양제를 함께 복용하면 마그네슘은 총 300mg, 아연은 28.5mg이 되어 일일 권장량을 초과할 수 있습니다. 과다 섭취 시 마그네슘은 설사를, 아연은 위장장애를 유발할 수 있으니 주의하세요.

    또한 복용 시간을 고려하는 것이 좋습니다. 칼슘과 마그네슘은 숙면에 도움을 주기 때문에 저녁에 복용하는 것이 좋고, 비타민 D는 멜라토닌 분비를 저해할 수 있어 낮 시간대 복용이 권장됩니다. 수면영양제에 포함된 L테아닌은 이름에서 알 수 있듯이 수면에 도움을 주는 성분이므로 취침 전에 복용하는 것이 좋습니다.

    영양제는 제품마다 복용법이 다를 수 있으니 제품의 안내사항을 따르는 것이 가장 정확합니다. 또한 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 운동, 수면 등 생활습관 개선을 병행하시면 더욱 효과적일 것입니다.

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